Vishnu Mudra

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Vishnu Mudra

Die Fingerspitze des Mittelfingers der rechten Hand wird mit leichtem Druck auf die Nasenwurzel zwischen den Augenbrauen gelegt.

Der Zeigefinger wird verwendet um das rechte Nasenloch zu verschließen, während der Ringfinger das linke Nasenloch verschließt.

Der Daumen und der kleine Finger werden in V-Form gespreizt.

Ablauf einer Pranayama mit Vishnu Mudra

1. Verschießen Sie das rechte Nasenloch vorsichtig mit dem Daumen und atmen sie langsam durch das linke Nasenloch ein

2. Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem Ringfinder und atmen Sie langsam durch das rechte Nasenloch

3. Atmen Sie langsam durch das rechte Nasenloch

4. Schließen Sie nun das rechte Nasenloch erneut mit dem Daumen und atmen durch das linke ein

5. Atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch

6. Schließen Sie dann erneut das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte ein

und so fort…

Es gibt mehrere Variationen dieser Technik – vor allem was das Verhältnis des Einatmens und Ausatmens anbelangt. Man sollte diese Pranayama-Übung mindestens fünf Minuten praktizieren.

Man beendet diese Übung IMMER mit dem linken Nasenloch, das der lunaren, empfindsamen, emotionalen Körperhälfte zugeordnet wird. Dies fördert Ruhe und Gelassenheit, während die Beendigung der Übung mit dem solaren, rechten,  eher rationalen Nasenloch die Energien fördert und anregt.

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